芒種桃花月來了：與自己連結的一分鐘呼吸法
你還喜歡你自己嗎？十日主專屬感情運勢
6/5 下午 17:56，正式進入節氣「芒種」。
其實，身體一直都有在傳遞訊息，只是我們常常看不懂，也不覺得重要。
這份電子報，就是希望幫助大家掌握一些基本線索，慢慢學會判讀身體的語言，理解自己當下的狀態，並維持身心的平衡與健康。
讓我們回顧一下，上個節氣「小滿」開始，空氣中的濕氣明顯變重，心火也逐漸上升。不知道你現在回想，有沒有察覺到什麼身體或情緒上的變化？
例如，有沒有覺得胸口悶、好像有一口氣卡在胸前，忍不住想「呵～」幾聲，或是深深「呼～」一口氣？這些都是心火上升時，人體自然產生的調節反應──透過聲音來舒展胸壓。
其實，每個臟腑都有對應的聲音。像「呵～」是心的聲音，而「呼～」則有助於洩去心火。可以說，我們的身體早就懂得如何自我調節，只是我們的頭腦還沒學會怎麼去聆聽與配合而已。
芒種節氣推薦｜洩火安神呼吸練習
正在閱讀的你，不妨給自己一分鐘，試試這個簡單的「呼吸瑜伽」。
跟身體不自覺發出的「呵」「呼」不同，這次你是帶著覺知地呼吸，而覺知正是轉動能量的關鍵。
這段時間心火易升，人也容易煩躁、悶熱。這個練習能幫助氣機往下，引導身心沉靜。
選一個舒服的位置坐下或躺下，兩腳踏地，脊椎自然放直。
雙手放鬆，觀察指尖是否出現微微脹麻感——這是氣開始流動的訊號。
鼻子吸氣，心中默數 3 秒。
不需用力，只需自然感受氣息進入胸口與腹部。
氣息停留體內 1 秒，感覺身體內部稍稍撐開。
嘴巴吐氣，默數 4 秒，可輕聲發出「呼～」。
這個「呼」聲能協助釋放心火與內在壓力。
吐氣完再停一秒，體會身體鬆下來的空白與寧靜。
整體節奏為：吸 3 → 停 1 → 吐 4 → 停 1。重複 3 輪即可。
若感覺頭暈，請立刻休息。
雖然只是短短一分鐘，卻可能為你打開與身體溝通的一道門。
今年夏天會很長？
「芒種」這個節氣是壬午月的開端，到了午月，就是仲夏了。不過今年夏天比較長，有閏月，所以大家要有心理準備，好好準備面對這個悠長夏日。
而壬午月的「芒種」是丙火加上己土的氣，表現為「濕熱」。
我們要幫助身體與這外在的濕熱取得一個平衡點，所以食物是很好的切入點。可以吃些綠豆薏仁、蓮子，夏季當令的蔬果如西瓜等，一切以適量為宜，過度也會腸胃不適的。
我超愛荔枝，可以先連皮帶梗泡泡鹽水，先除些火氣。
還有一個很適合做的艾灸。如果有艾灸習慣的朋友有福了，可以在一年中陽氣最盛之時補氣，建議著重在下肢穴位，如三陰交、足三里等等，也較不易上火。
芒種桃花運勢｜十天干感情策略
「芒種」節氣為60%己土、40%丙火的兩氣為主，既然壬午月也是個桃花月，那麼就聊聊各天干日主在6/5-6/21的感情運勢吧。
甲日主｜看清自己的內在渴望再投入感情
甲日主的男生，桃花正旺，若對自己缺乏自信，也容易自亂腳步；但若很清楚自己想要的是什麼，恭喜你，有機會找到合適的伴侶。甲木女生，這段時間不急著推進關係，反而應該觀察自己真實的渴望，冷靜下來，不要急著做出重大決定。
乙日主｜不要被感受吞噬自己
乙木日主在這段時間人緣很好，受到意想不到的人的關注，可以把這股能量運用在幫助自己的事業上，關鍵是不要心急。這段時間，多跟志同道合的朋友聚聚，有機會遇到開拓你視野的貴人。
丙日主｜那個讓你休息的港灣
這兩周你的行動力還是很強，把這股能量導引到創作之上，有機會吸引欣賞自己才華的人。然而這一兩個月的瘋狂輸出還是累積了一點壓力，這時候可以遇到讓你覺得可以在他面前好好休息、做自己的人，就是那個對的人。暮然回首，那人竟在燈火闌珊處。
丁日主｜chill的你，閃閃發亮中
我覺得丁火們是最熱情但又不好意思展露的一群，有種「悶騷」的意味。這段期間頗感壓力，但是在壓力中，丁火還是找到了自己舒壓表達的方式。這幾週，你可能不是人群中最閃耀的那一個，但還是有覺得你非常特別的人，他欣賞你的放鬆自在，正在悄悄靠近你。如果你能開口表達出你的需求，對方就會給你回應～
戊日主｜感情也要接地氣
你在這段時間表現得很突出，對方會覺得你很難親近，你氣場太強大，有時聽不到對方的聲音。記得走下高處，放手，讓對方安心說出自己的心情，反而會讓你平和下來，讓你的感情更有呼吸的空間。
己日主｜穩定中求穩定
這不是「問君一席話，如聽一席話」，而是這段期間己土人更有底氣了，本身就是以穩定見長，此時外在環境更是給予穩定。趁這段期間，過去的恐懼或擔憂不見了，一切也趨於平靜，要趁機好好問自己，自己想要的是什麼生活，想找伴或是想單身，無論哪個答案，相信我，都是你最好的選擇。
庚日主｜先從當朋友開始
接下來這幾個月是你的壓力期，在這股的能量中，你還是有行動力，但感受到各種期望、規範，也對身體造成考驗。如果是女性，會很渴望找到可以依靠的伴侶，這沒問題，因為你需要的不是轟轟烈烈的愛情，而是能相互理解支持的關係。從「可靠的朋友」開始累積信任，會是適合你找到伴侶的好途徑。
辛日主｜不要在乎長輩的邏輯
結婚了或有對象的朋友，感到來自現實、長輩的壓力，當然你的選擇不見得不好，但他們可能覺得你還可以「更好」，讓你忍不住用邏輯衡量這段感情──值不值得這樣投入？這段關係划不划算？但別忘了，這只是別人的看法，有沒有道理，只有你自己能判斷。
壬日主｜看懂渣男海女是重要課題
這段時間你會很想談感情，如果願意放下自己先入為主的「條件」，有機會找到對的人。但請先觀察自己，再次檢視自己開出的「條件」合不合理，落不落地？把自己穩定下來，就能好好看清情勢，避免誤入奇怪的感情迴路。
癸日主｜想靠近卻容易迷失自己
癸水人是我看來最溫柔的一群，容易會選擇「順著對方」，希望不被討厭、不被拒絕，但健康的親密關係不是討好，而是讓你能自在做自己、兩人一起成長，特別在一年的這段時間，要提醒自己，不要忘記自己的需求，而對方也同樣會這樣提醒你，要你做自己。
訂製你自己的瑜伽課｜開放預約體驗中
如果你希望這些對身體的覺察，不只是停留在文字上的理解，而是能真正落實在日常裡，歡迎來參加我的瑜伽課。
這是一套結合中醫經絡 × 節氣養生 × 身體覺察的瑜伽脈動練習，不追求高難度動作，而是在一個能量平和清爽的空間中，幫助你重新建立與身體的關係，讓呼吸與感受成為日常安頓的基礎。
這是一對一的瑜伽課程，特別為你量身打造的。
📍地點｜台北市後山埤捷運站步行 1 分鐘，能量清淨的好教室
📆時間｜預約制
📩體驗｜請私訊 FB 或點擊下方紙飛機按鈕留言
—
如果你準備好，讓身體成為你最親密的夥伴，我會在教室等你。
呵跟呼這個跟中國的吐納術有呼應耶 (剛好在練)