清明節氣的回望與行動
庚辰月十天干運勢 × 家族高敏感特質的覺察與轉化
來自高敏感譜系的你
最近聽了一集精神科醫師鄧惠文的節目，有個聽眾來信分享，他原來以為自己只是敏感，直到回憶起父親過往的行為，才明白父親也有極為細膩的共感能力，只是總是壓抑著、藏著。
像是父親逢年過節長途開車後，總需要休息好幾個小時；而他寡言少語，總被母親誤會為冷漠甚至冷暴力。
我突然想起我自己的爸爸，也是話不多的人；再想下去，連我那面部表情如一的阿公，似乎也都擁有這種敏感卻不被理解的氣質。
也許，我的高敏感特質，就是從這條男性血脈中繼承下來的。
相反的，我的母系傳承，是情緒高張的、肢體活潑、戲劇性的。在家裡市內電話還通的年代，阿姨會突然來電，霹哩啪拉連續講個好幾分鐘，然後突然把電話掛掉，完全沒管別人有沒有在聽。還有一號角色，我飆淚速度媲美馬景濤的外婆。
面對這類戲劇化的場面，我常表情木然。因為，衝擊太大了，心裡有千千萬萬個OS，但因為不想再被說是「太敏感」、「想太多」，於是什麼也沒說出口。
🔖 HSP的隱忍與自責：從父親的一生看見內心的傷痕 - 鄧惠文 專訪 吳孟玲
🔖 測測你的高敏感指數
血親與修行的關係
在修行的脈絡裡，我們總被提醒要回望血親——我們的父母、祖父母、孩子。這些人與我們同血緣，代代相傳的不只是DNA、習慣、性格，還有難以言說的集體情緒與業力。
如果焦點在自己身上，我們看到自己身上擁有某種特質（例如高敏感），然後有意識或無意識地，我們把某個特質看作標籤、錨點，作用做肯定自我的力量，藉以顯示與他人的不同。
如果放在更長遠的脈絡，我們此生轉世為人，這個特質，很可能突顯了我們的「習氣」。
那麼，如果是你，你會想要用「習氣」強化自己的存在感？
還是會往內在探詢，問問：真實的自己，究竟是什麼質地？
我想，這個探問，就是實質意義上，莊子所說的「清明」。
清明節氣的能量場
庚辰月，2025年4月4日晚上8:48正式轉換為清明節氣。
此時乙木的餘氣尚在，生發之氣旺盛，氣候溫濕。這是乙巳年的春末，也是五運六氣中厥陰風木當令的一年。
這種乍暖還寒的感覺，讓人容易覺得悶、喘不過氣、濕重，甚至還有些揮之不去的情緒餘波，但同時，未來的光明也慢慢浮現了。
木能量在這時差不多發揮到極致，有漸漸收斂之勢。而土氣的出現，正是為了中和。
你知道土能量每三個月就會出現一次嗎？土在傳統意義上代表「中」——是收攏、校正、置中對齊的象徵。
這也是辰月的意義。
我會把這個月想像成旅途中一個中途驛站，我們已經踏上旅程，在此處短暫停留、補給、休息，同時回望來時路，展望下一段前方。
十天干日主運勢解析
那麼，清明（4/4-4/20）對十天干日主來說，又意味著什麼呢？
可以上網搜尋「八字命盤」，或這裡（這是我常用的網站），輸入出生年月日時，即可找到自己的日主（傳統命盤右邊第三列即是，上面常會標小字寫上男、女）。例如「甲子日」就是甲日主。
以下是庚辰月裡，十天干的內在狀態與調整建議：
甲日主
現實的考量成為重點，反而讓你更能平衡理想與行動的落差，但切莫有投機的心態。此月有助於把原本的計畫變得更實際，也讓你重新評估自己的方向是否貼近內在真實需求。
乙日主
庚金當令，你會感到外界對你的要求提升，像是要交出一份成績單。但辰月也代表感知到現況，有利於你做出穩健的決定，調整自己對「表現」的期待，是這個月的課題。
丙日主
金土之氣讓你感覺像是被雲遮住，講話沒人聽、熱情受限。然而春月末，火勢也漸旺，接受來自內在廟宇、智慧之人的滋養，然後，自在表達。
丁日主
情緒起伏明顯，人際之中可能出現誤解與耗損。但這也是釐清關係的好時機。別急著討好，也不要壓抑，試著用更真誠的方式說話，你會發現自己原來有比想像中更穩固的情感支撐。
戊日主
辰月比肩，像是遇見一個與你很像的夥伴，或者是一面鏡子。你可能會對某些人感到煩躁，但其實那正是你自己某個未被接納的部分。練習界線與放手，是這個月最重要的修煉。
己日主
劫財來訪，容易有「被剝奪」的感覺。但土氣旺盛，也讓你有力量整理與歸納。是時候放下那些早該離開的責任與念頭，開始打造真正貼近你當下狀態的新生活結構。
庚日主
力量強，但行動卻未必順利，像是卡住了一樣。與其硬衝，不如內斂蓄力。辰月提供你修正戰略的機會，若能練習內省與放慢，你將為下一階段的行動打下更深的根基。
辛日主
你對界線與尊嚴的要求變得更加敏感。庚金的剛烈，讓你一方面想要表現自我，一方面又容易受傷。找到可以自在表達價值的位置，是這個月的主題。
壬日主
創造力容易受阻，覺得表達沒有出口。但這正是重新感受「自己為何創作」的起點。當你不再為他人而說，而是回到自己的內在節奏，反而更能感動人心。
癸日主
敏感細膩的你，在這個充滿濕土與金氣的月份裡，可能更想要安靜獨處。但也許你可以試著選擇一小部分故事，說給懂的人聽，不需要全部說完，也能釋放部分的重擔。
清明節，是屬於回望與釋放的節氣。
這是一個讓我們可以「對齊自己的中軸」的時間點。無論你是哪個天干，在這個補給站般的辰月裡，請允許自己整理來時的心緒，也開始預備自己，迎接下一個「行動」的夏季節氣。
祝福你，在今年的清明，回望的同時，也開始轉身啟程。
清明節氣的內在練習
自己與祖先的連結
清明是為祖先獻上香火的時節，也是一個回頭看、細細聽的時機。
請給自己一點時間，靜靜地思考：
• 我身上有哪些與眾不同的特質，是從父系或母系那條血脈傳下來的呢？
• 這些特質，是被我接納與善用，還是曾經被我隱藏、壓抑？
• 如果我願意，自己能怎麼有意識地怎麼使用這些特質？
這些特質，可能是你的敏感、你的沉默、你對細節的執著，或別人難以理解的那一塊。它們也許不是問題，而是祖先遞給你的某種力量，某種生存的利器。
身體練習：回到根，安住中軸
辰月屬土，土為中央，與脾胃、肌肉與穩定性有關。此時最適合進行一些「與地面連結、穩住內在」的練習。
你可以選擇以下方式，作為這個月的身體日課：
1｜跪坐＋呼吸觀想（5～10 分鐘）
找個安靜角落，跪坐在墊上，脊椎自然延伸。
閉上眼。
吸氣時感覺坐骨在兩腳板中間，與地面的隔空連結。
感受腿上的痛點。看著那個痛。
吐氣時想像整個身體像山一樣穩定。
搭配觀想：「我穩穩地置身於這條家族的脈絡中。」
2｜腿部肌群訓練（如深蹲、弓箭步，一組 1 分鐘，重複三次）
腿部是身體穩定的根基，每天花一點時間練習簡單的深蹲動作，感受地心引力。
要是有點吃力，要記得正常呼吸。
如果是容易想東想西的人，這類訓落地的訓練，能幫你重回身體的覺知。
而這份身體的覺知，就是覺知內返的第一步，是一種明覺。
3｜腹部按摩或刮痧
辰為土能量的月份，土又代表脾胃。
雙手搓熱，或抹上一些草藥油。
用掌心溫熱摩擦腹部，順時針畫圈約 50～100 下。
或輕柔地用指腹，順腹部中線兩側旁開三指幅（胃經穴道）往下刮，幫助氣血運行，也緩和情緒的糾結感。
4｜寫一封信，給生生世世的自己
在身體安定後，不妨寫一封信，或拿起手機，把想說的話記下來，給生生世世在地球上流轉的自己（哪怕我們前世是食蟻獸🦡），對自己說說，最近對自己的觀察與轉變。
在精神上，先來一次深層掃墓。
這些練習，不需要一次完成，也不需要什麼儀式感（有也不錯🕯），只要願意看見自己的狀態、願意落地，清明的轉化就在發生。
再出發前，記得先「穩穩地回來」——回到自己的身體，回到這條祖先的河流中，有機會的話，回到真正的源頭。
by Lun