今天的身體，想告訴你什麼？
體重只是數字，身體才是生活的器皿
你也有過這種時刻嗎？
早上站上體重機，看到數字的一瞬間，心情就低落了。即使生活已經很努力調整，還是會忍不住質疑自己：「我是不是不夠好？」
今天，聽到Dr Mike Israetel在節目上的一段話，像是直接對我說的，也想分享給你。
Dr Mike說：「你可以看著磅秤上的數字，提醒自己：這只是生物型態的顯示，就像髮型或口紅色號無法定義你，體重也無法定義你的價值。」
真正重要的，是我們用什麼樣的態度和行動去照顧自己的身體，而不是磅秤上的數字是否「完美」。
我們需要做的，是把注意力從「數字」轉回「自己正在走的路」。
我回顧自己，自從去年被醫生宣告骨質密度偏低之後，我開始積極研究可以增加骨質密度，或避免骨質密度雪崩的做法。
我固定一週重訓四到五次、日日瑜伽，每週至少安排一次戶外有氧運動，紀錄體重、訓練、飲食。
我希望自己過著：
有體力陪孩子跑跑跳跳，陪他探索世界。
老後健康而能自理生活，做自己想做的事。
所以，我在做的不是「體重管理」，而是「骨質密度管理」，我在走的路是「提升生活品質」。
研究指出，體重單一數值無法反映一個人的健康狀態。
骨質密度、肌肉量、心肺耐力，其實比體重更會影響生活品質。
就算吃肌酸讓我體重上升，雖然當下一次站上體重計還是對自己感到懷疑，我還是想對自己說：「體重只是數字，我正在努力照顧自己，而我做得很不錯！」
明天，當你懷疑自己的時候，你要不要也給自己一個溫柔的肯定？
「我正在努力照顧自己，而我做得還不錯呢！」
by 你的瑜珈師 Lun